网易首页 | 新闻 | 免费邮箱 | 短信 | POPO | 相册 | 搜索 | 交友 | 拍卖 | 视频 | 设为主页 | 加入珍藏    http://club.163.com
    网易社区>科学教育（行业、医学）

【健康小帖士】——秋冬如何提高免疫力

作者：guai_guai_nv　 日期：2006-08-31 02:07:04
责任编辑：sysop

　
本文出自网易社区（club.163.com），如需转载，请联系原作者或网易
秋冬季节气候变化无常，是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：

1、借助睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、保持乐观情绪：乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、限制饮酒：每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

4、参加运动：美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

5、补充维生素：每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

6、改善体内生态环境：用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
本文出自网易社区（club.163.com），如需转载，请联系原作者或网易

    原文地址：

  竞价广告：
  精彩文章
·世界上最贵的十幅画
·如何请老人搬出去住
·世界第一豪宅被中国人买
·超级女声-金箔包的月饼
·这个九月-原创多图
·回忆童年-虐鼠记
·视频的感觉真好
·东京审判的感想与反思
·世界屋脊之旅 130张图
·印度印象:满街绝色美人
  大区精选
·娱乐圈里的美丽“公主”
·作协副主席要打死韩寒？
·由瞻仰毛主席现高峰想到
·好莱坞巨星的同性恋情结
·最适合做老婆的女星
·按血型挑食物也可减肥
·易中天的错
·《魔力宝贝II》体验感受
·听话的孩子没长大
·那年的上海很美
  编辑推荐
·神七航天员出舱全程详解
·此次救市的目的是什么?
·比三鹿更卑鄙的，是圣元
·如果可以不来到这个世界
·戒不掉美食，戒得掉毒
·蒙古越南如此看我们国旗
  社区动态
·社区特色栏目诚征稿件
·欢迎应聘网易社区版主
·社区技术更新日志
·网易社区基本法
·社区功能使用说明
·申请网易社区星星
　

About NetEase - 公司简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 客户服务 - 相关法律 - 广告服务
网易公司版权所有 ©1997-2008
网易社区市场联系POPO：detenele